15.1.2010

Ah, ihana cross training!

Mä kuvittelisin, että tuo X fit on sama asia kuin cross training. Se on vain Elixiassa tuotteistettu tuolla nimellä.

Eilen tein saman treenisetin kuin viime torstaina. EasyXycling + X fit. Kokeilin tällä kertaa ottaa hiilareita ennen treeniä, söin yhden sämpylän. Treeni sujui paljon sulavammin ja X fitin jälkeen oli tosi energinen ja hyvä olo. Olo oli paras pitkään aikaan! En tiedä voiko tuolla hiilarimäärällä olla vaikutusta, mutta on tuo kokeilemisen arvoista. Tänään lihakset eivät ole tuntuneet lähellekään niin jähmeiltä kuin edellisen X fitin jälkeen. Mä otin tällä kertaa X fitissä pari liikettä vähän pienemmillä painoilla (pystypunnerrus ja hauikset), mutta pari taas isommilla (askelkyykyt ja kyykyt).

X fit -liikkeet (3 x 40 s/liike)
Kulmasoutu 20 kg
Punnerrukset
Askelkyykyt 25 kg
Hoover
Pystypunnerrus 10 kg (ens kerralla 12 kg)
Hauis 10 kg (ens kerralla 12 kg)
Ojentajapunnerrus 10 kg (ens kerralla 15 kg)
Maastaveto 35 kg
Hoover kädet suorina + kulmasoutu käsipainoilla 5 kg
Tasakyykky 40 kg

EasyXycling
Kesto: 0:45
Kcal: 422
Keskisyke: 153
Maksimisyke: 173

X fit
Kesto: 0:55
Kcal: 461
Keskisyke: 147
Maksimisyke: 185


Tänään vuorossa combat!

Ei kommentteja:

Related Posts with Thumbnails