18.2.2010

I love endorphins!

Ihan mahtava treeni takana! Sain taas tankattua endorfiinivarastot ihan täyteen ja keplottelin itseni hottis-PT:n juttusille, koska hänellä oli host-vuoro (host-vuorossa olevalta PT:ltä saa ilmaiseksi kysyä vinkkejä ja ohjeita treenaamiseen). Kyselin vinkkejä treenaamiseen ja sain tosi hyviä neuvoja. Ehkä uskallan kysyä uudestaankin, koska PT:llä oli tosi ihana asenne. Tulipa hyvä mieli. PT muuten arveli, että mulla on tavoitteena kasvattaa lihaksia. Very Happy Mä en oikeastaan edes tiedä mun tavoitteita, mutta kaipa se on viime aikoina ollut tuo lihasten kasvattaminen. Kommentista päätellen voisi kuvitella, että treeni on tuottanut tulosta. Mun pitäisikin taas ottaa jokin tavoite, jota kohti pyrkiä. Tavoitteista saa paljon enemmän virtaa ja johdonmukaisuutta treeneihin, koska motivaatiota multa ei ainakaan puutu. Smile


Niin, mitä mä tein tänään? Kävin testaamassa mun uusia ihania kenkiä! Sain vähän aikaa taistella lukitusten kanssa, kunnes takana polkeva mies opasti ja lopulta ohjaaja sai minut hoksaamaan, miten ne kengät lukitaan. Very Happy Poljin aika varovaisesti, koska flunssa ei ole vieläkään ihan kokonaan parantunut. Siitä kertoo myös huikeat sykkeet. Spinningin jälkeen tein salilla käsiliikkeitä ja kohta menin taas spinnaamaan ja sen jälkeen coreen ja sitten vielä salille tekemään loput käsiliikkeet.

Sali
Kesto: 0:51 min
Kcal: 404
Keskisyke: 137
Maksimisyke: 160

Hauiskääntö 3 x 15 x 6.00 kg
Ranskalainen punnerrus maaten tangolla 3 x 15 x 12.50 kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 15 x 7.50 kg
Alataljasoutu 3 x 15 x 25.00 kg, viimeinen sarja 30 kg
Maastaveto suorin jaloin 3 x 15 x 35.00 kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 15 x 5.00 kg
Vipunosto kulmassa käsipainoilla 3 x 15 x 5.00 kg
Vipunosto eteen käsipainoilla
3 x 15 x 5.00 kg ja kaksi viimeistä sarjaa 4 kg
Levypainon siirto puolelta toiselle vinopenkissä 3 x 20 x 10.00 kg

Core
Kesto: 0:24 min
Kcal: 153 kcal
Keskisyke: 122
Maksimisyke: 146

Spinning
Kesto: 0:30 min
Kcal: 306 kcal
Keskisyke: 160
Maksimisyke: 179

Spinning 48 min
Kcal: 480 kcal
Keskisyke: 159
Maksimisyke: 175

Aamupaino: 57.90 kg
BMI: 19.8

Yhteensä 2 t 33 min - Kcal poltettu 1343


Nyt katsomaan Martinaa ja Eskoa. Very Happy

Ei kommentteja:

Related Posts with Thumbnails