18.3.2010

Paska treeni, mutta tulipahan tehtyä

Kävin tänään spinnaamassa 30 min ja sen jälkeen coressa 30 min. Olin treenin alusta loppuun ihan hapoilla. Tässä se sitten nähdään miten käy, kun ei venytele! Hahaa. Mua ihan hävetti, kun en coressa jaksanut pysyä hooverissa. What!? En muista milloin olisi käynyt samalla tavalla. Olkapäät oli vaan niin tulessa, vatsa olisi kyllä jaksanut. Nuiden kahden treenin jälkeen en olisi enää jaksanut kuvitellakaan, että olisin tehnyt enää mitään, joten päätin tehdä jotain tosi ihmeellistä - mä menin venyttelemään matolle. Laitoin korviin hyvää musiikkia ja venyttelin ihan kaikessa rauhassa 45 minuuttia. Venytellessä mietin, että haluaisin juosta huomenna töihin, mutta ehkä en kuitenkaan juokse, koska taas sataa lunta! Alkaa mennä jo hermot. Eikö se kevät voisi jo tulla? Töihin juokseminen vaatisi muutenkin aika paljon valmistelua. Joutuisin juosta reppu selässä, johon pitäisi pakata suihkukamppeet, työvaatteet, kengät, aamupala jne. Pitäiskö sittenkin mennä pakkaaman reppu ja katsoa aamulla ulos ja päättää sitten juoksenko vai en?

Spinning
Kesto: 0:33
Kcal: 307
Keskisiyke: 151
Maksimisyke: 171

Core:
Kesto: 0:33
Kcal: 175
Keskisyke: 117
Maksimisyke: 148

Venyttely
Kesto: 0:45

Treenattu tänään yhteensä

Yhteensä 1 t 3 min - Pituus 0 km - Kcal poltettu 482



Tiistain treeni numeroina.

Spinning
Kesto: 1:03
Kcal: 553
Keskisyke: 148
Maksimisyke: 178

Koko kropan salitreeni
Kesto: 0:53
Kcal: 381
Keskisyke: 132
Maksimisyke: 158

Levypainon siirto vinopenkissä 3 x 15 x 10 kg
Jalkojennosto 3 x 15
Sivutaivutus käsipainolla 3 x 15 x 10-12 kg
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 15 x 6 kg
Kick-back 3 x 15 x 7,5 kg
Haarakyykky 3 x 15 x 30 kg
Askelkyykky 3 x 10 x 20 kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 15 x 7,5 kg/käsi
Vipunosto käsipainoilla 3 x 15 x 5 kg
Alataljasoutu 3 x 15 x 30-35 kg
Maastaveto 3 x 15 x 35 kg

Ei kommentteja:

Related Posts with Thumbnails