25.4.2010

Yh-viikonloppu

Olen ollut perjantai-iltapäivästä lähtien yksin trion kanssa. Meillä on ollut oikein mukava viikonloppu. En ole arvatenkaan päässyt liikkumaan ja olen luonnollisesti sitten keskittynyt herkutteluun. Nyt on morkkis. Tänään illalla on vielä tiedossa lasten serkun ristiäiset ja siellä on varmasti taas tarjolla kaikenlaista. Tekisi mieli jättää kertomatta miten olen herkutellut, mutta tämä on hyvin pitkälti se totuus, joka pätee kaikkiin viikonloppuihin. Synninpäästöön siis...

Perjantai

Klo 06.30
Ruis revityn puolikas
Floraa, Edamia ja kurkkua
Maitokahvi

Klo 08.00
Vihreä tee
Vettä

Klo 11.30
Kaksi ruisleipää, yksi kauraleipä, päällä samoja juttuja kuin torstaina, eli pinaattia, rucolaa, punajuurisalaattia , kirsikkatomaattia, kurkkua, mozzarellaa, tillitonnikalaa kaikkea reilusti
Lasillinen appelsiinimehua

Klo 12.30
Kahvi
Vettä

Tästä se lähti...

Klo 14.00
Dallaspulla
Kahvi
Vettä

Klo 19.30
Itse tehtyä pitsaa
Light colaa

Klo 21.00
Lidlin minitikkujäätelö

Ja illan aikana karkkia aika reilusti + pari lasia punkkua.

Lauantai

Klo 10.30
Kaksi ruisleipää
Päällä: maksamakkaraa, juustoa ja floraa
Maitokahvi
Vettä

Klo 14.00
Kaksi karjalanpiirakkaa
Banaani

Klo 16.00
Kahvi
Karjalanpiirakka
2 kaurakeksiä

Klo 17.00
Pikku pätkiä metrilakusta (Lapsimessuilla)

Klo 18.00
McGrilled Chicken Caesar Salad
Vettä

Klo 19.30
Mini jäde
Kahvi
Vettä

Klo 21.00
Ja taas karkkia sen verran, että tuli paha olo :/
Light colaa
Vettä

Todella tervehenkistä! Lauantaina oli maha niin täynnä, etten syönyt lounasta lasten kanssa samaan aikaan, vaan napostelin pitkin päivää ja illalla lähti käsistä. Tuon olisi voinut ennustaa. Mielestäni on täysin turhaa pantata syömisistä päivällä, kun sen tietää jo valmiiksi, että sellaisen päivän iltana tekee mieli syödä herkkuja ihan kunnolla ja silloin mikään ei riitä, vajaus tuntuu, vaikka maha olisi jo täynnä. Eli en suosittele. Mieluummin söisi kunnon ruokaa päivällä, vaikkei edes tekisi mieli/olisi nälkä.

Sunnuntai

Klo 09.00
Kaksi kauraleipää
Päällä: maksamakkaraa ja Edamia
Maitokahvi
Vettä

Täydennän loppupäivän syömiset illalla. Nyt lähen hakemaan miestä laivalta.

22.4.2010

Treeniä ja eväät 4/7

Lähdin sitten puoliväkisin salia kohti. Kiskoin treenivaatteet päälle ja laahustin innottomana crosstrainerin suuntaan. Laitoin sentään tipunkeltaisen paidan päälle näyttääkseni teeskennellyn pirteältä. Kyllä se liikunta toimi taas niin kuin pitikin. Hyvä fiilis tuli sitä mukaa kun hikipisaroita rupesi putoilemaan. Jätin kirjan kaappiin. Mitä mä sillä? En mä jotenkin osaa kuvitella, että lukisin samaan aikaan, kuitenkaan. Kuuntelin musiikkia, siitä saa fiilistä ja tempon tekemiseen.

Crosstrainer
Kesto: 0:32
Kcal: 234
Keskisyke: 138
Maksimisyke: 153

Salitreeni
Kesto: 0:49
Kcal: 319
Keskisyke: 129
Maksimisyke: 162

Crosstrainer
Kesto: 0:16
Kcal: 119
Keskisyke: 140
Maksimisyke: 147


Ja sitten eväisiin.

Klo 06.30
Puolikas revitty leipä
Päällä margariinia ja edamia
Iso maitokahvi

Klo 08.00
Vihreä tee
Vettä

Klo 11.30
Kolme kauraleipää
Leipien päällä: pinaattia, rucolaa, punajuurisalaattia , kirsikkatomaattia, kurkkua, mozzarellaa, tillitonnikalaa kaikkea reilusti
Lasi appelsiinimehua
Pieni kahvi
Myslipatukka

Klo 14.00
Rasvaton rahka
Sokeroimatonta mansikkakeittoa
Iso kahvi

Klo 17.30
Myslipatukka

Klo 19.00
Kaksi kauraleipää
Margariinia ja Edamia päällä
Iso maitokahvi
Vettä

Klo 22.00
Porkkana
Rasvaton rahka
Mustikkakeittoa
Vettä

Tänäänkin söin aika huonosti. En syönyt edes yhtään lämmintä ruokaa. Tämä päivä oli pelkkää napostelua. Hyi mua!

Arkkiviholliseni on täällä taas

Nimittäin penikkatauti. Mikä näitä mun jalkoja vaivaa? Heti kun vähän juoksen vaiva tulee takaisin. Mitäköhän mun pitäisi tehdä? Vasemman jalan pohjetta vihloo ja jomottaa. Ehkä teen taas niin, että juoksen kerran viikossa ja muuten käyn salilla.
Mä oon taas ihan sairaan väsynyt. Aina sama virsi. Tulin kotiin kuudelta, kaaduin sohvalle, nukahdin ja heräsin äsken. Tänään olisi treenipäivä, mutten tiedä jaksanko mennä. Iso haukotus tähän väliin. Ehkä menen nyt. Otan kirjan mukaan ja menen jyystämään crosstraineria, koska mä missasin taas kaikki tunnit. Solariumissakin olisi kiva käydä pitkästä aikaa lämmittelemässä tämän kolean sateisen päivän päätteeksi.

Heippa, palataan illalla!

21.4.2010

Kellä on uudet lenkkarit?

No mulla. Oon aivan erityisen fiiliksissäni! Muhun otettiin viime viikon lopulla eräästä viestintätoimistosta yhteyttä ja kysyttiin olisinko kiinnostunut testaamaan maastojuoksulenkkareita. Arvatkaa olinko? Tänään lenkkarit tulivat postista ja pakkohan se oli heti päästä testaamaan. Laitoin lenkkarit jalkaan heti, kun sain riivittyä ne paketista ja heti alkuun ne tuntuivat vähintäänkin taivaalliselta koko päivän koroissa seisomisen jälkeen. Kenkä tuntuu aika pehmeältä jalassa. Mietin, että onkohan niissä jonkinlaista sisäsyrjän pronaatiotukea? Hmm. Saatekirjeessä luki, että "pidä hauskaa" ja mähän pidän! Flunssa on siis helpottanut, joten juoksemaan, mars.

No, tällaiset ne ovat.
Uutukaiset lenkkarit jaloissani lähdin siskon luo. Juoksimme yhdessä ihanissa merenrantamaisemissa ja puhua pälpätimme. Sisko poikkesi Makuunmissa hakemassa yksinäisen illan iloksi karkkia ja mä kävin Koti Pizzassa pissalla. Todelliset lenkkeilijät! Hah. Olipa virkistävää juosta ja ennen kaikkea ei tuntunut yhtään pahalta juosta, olo suorastaan parani juoksun ansiosta. Mulla on koko päivän ollut orastava päänsärky ja siitä johtuva oksettava olo. Liikkumattomuus ei vain sovi mulle, enkä voi ymmärtää ihmisiä, jotka eivät liiku ollenkaan. Eikö niillä ole paha olla?

Ruokailusta/ruokavaliosta haluan sanoa sen verran, että tämä viikko ei ole syömisieni osalta mitenkään esimerkillinen, tai hyvä, tai mitään. Elämä on vain joskus niin hektistä, ettei ehdi panostamaan ruokailuun, vaikka tärkeänä asiana sitä pidänkin. Panostamisella tarkoitan monipuolista syömistä. Olen tällä viikolla syönyt eväitä työpaikkaruokalassa syömisen sijaan ja urheilin tälle viikolle ensimmäisen kerran tänään. Nämä asiat vaikuttaa. Urheilupäivinä ja seuraavana pitää syödä ja juoda huomattavasti enemmän, muuten ei jaksa. Noniin, tänään siis söin näin:

Klo 06.30
Sama setti kuin yleensä (ruisleivät ja kahvi)

Klo 08.00
Vihreä tee
Vesi

Klo 11.30
1 pkt maksalaatikkoa (400 g)
Puolukkahilloa
Vettä

Klo 14.00
Iso maitokahvi
Vähärasvainen mansikkarahka
Vettä

Klo 16.00
Banaani

Klo 17.30
Myslipatukka (tätä tapaa en aio opetella)

Klo 18.00
Jauhelihakeittoa
Maitoa

Klo 21.15
Rasvatonta rahkaa
Pakastemarjoja
Loraus Creme Vanillaa
Light cola herkunnälkään

Tuolla ne salaattiainekset edelleenkin odottaa kaapissa. Kelatkaa, että päivän päätteeksi väsyttää niin paljon, ettei jaksa salaattia pilkkoa. On tääkin.
Liikkumiset
Juoksu 9,96 km
Kesto: 1:01
Km-aika/vauhti: 0:06:13 /9,62 km/h
Kcal: 451
Keskisyke: 138
Maksimisyke: 152

Uudet lenkkarit tuntuivat juostessa oikein hyvältä. Kyllä ne selkeästi tuntuu paremmilta maastossa, koska pohja on jotenkin tukevampi jalalle kuin mihin olen tottunut. Asfaltilla lenkkarit tuntuivat vähän klohmoilta.

Jatkan testailuja ja raportoin, jos havaitsen jotain muuta eroa Asicseihin verrattuna. Olen ollut asicsuskovainen viimeiset viisi vuotta. Vaikka on noita ehkä vähän hölmöä verrata selkeästi eri kategorian kenkiin.

20.4.2010

Päivän eväät 2/7

Tänään on ollut paska päivä. Mä menetän hermoni tähän flunssaan ja ylipitkään työmatkaan. Flunssa raastaa hermoja, kun henki ei kulje kunnolla. Mulla tuli tänään kiire bussiin ja juoksin työpaikalta bussipysäkille, matkaa on n. 500 m ja mä tein kuolemaa tuon juoksupyrähdyksen jälkeen. Niin, työmatka. Lähden töistä n. klo 16.15 ja olen kotona kuuden maissa (haen lapset). Kotiin tullessa olen ihan törkeän väsynyt ja nälkäinen, tytöt ovat tietysti ihan samoissa fiilingeissä. Mun pitäis varmaan ruveta pitämään laukussa jotain pieniä eväitä erityisesti tytöille, mutta myös itselleni, ettei ilta menisi niin kiukkuisesti. Huhheijaa. Mun piti tänään tehdä sämpylöitä, järjestellä koti ja viikata pyykit. Mitä sain tehtyä. Hmm. Laitettua ruoan tytöille, pestyä yhden koneellisen pyykkiä ja kylvetettyä lapset. Kaikki muu jäi tekemättä. Nyt vaaka-asentoon. Huomisen on oltava parempi päivä.

Klo 06.30
Kaksi jälkiuunipalan puolikasta
Oltermannia
Floraa
Maitokahvi

Klo 08
Vihreä tee
Pullo vettä

Klo 11.30
1 Lindströmin pihvi
1 tomaatti
Raejuustoa
Vettä

Klo 12.30
Iso kahvi
Vettä

Klo 14.00
Vihreä tee
Vettä

Klo 18.00
Myslipatukka

Klo 19.00
Banaani
Vähän jauhelihakeittoa (taas lasten jämiä)
2 jälkiuunileipää (meinaan aina puolikkaita)

Klo 21
Myslipatukka
Porkkana
Vettä

Olipa sekavat ja aika yksipuoliset syömiset. Milloin sais ryhdistäydyttyä? Tää väsymys on ihan sieltä ja poikittain.

P.S Odottelen yhtä kivaa juttua postista. Kerron teille siitä sitten lisää! :) Oon aika innoissani.

19.4.2010

Tämän päivän eväät

Nemin pyynnöstä ajattelin, että voisin vaikka tämän viikon kirjailla ylös syömisiä. Josko tämä saisi pysymään minut erossa herkuista.

Mun ruokavalio perustuu säännöllisiin ruoka-aikoihin. Syön joka päivä suurinpiirtein saman verran ja aina samaan aikaan. Arkipäivinä ruokavalio on paljon tiukempi kuin viikonloppuna, jolloin annan mopon karata käsistä. Olen vuosikaudet yrittänyt opetella yhteen herkkupäivään viikossa, johon on todella vaikea päästä. Usein perjantaisin ostan herkkuja niin paljon, että niitä syödään sitten koko viikonloppu. :D

Tänään olen syönyt

Klo 06.30
Kaksi jälkiuunileivän puolikasta
Floraa
Oltermannia
Kurkkua
Maitokahvi

Klo 08 (töissä)
Kuppi vihreää teetä
Pullo vettä
Klo 11.30
0,5 dl rasvatonta rahkaa
Sokeroimatonta mansikkakeittoa
1 rukiinen karjalanpiirakka
Vettä

Klo 12.30
Iso maitokahvi
Vettä

Klo 14.30
Iso maitokahvi
Vettä
1 rukiinen karjalanpiirakka

Klo 18.00
Makaronilaatikkoa, tummasta makaronista
Raejuustoa
Maitoa
Jälkkäriksi Brunbergin pusu (Mä dorka menin ostamaan niitä Hulluilta Päiviltä. Virhe!)

Klo 20
Lapsilta syömättä jäänyt pari kertaa haukattu moniviljapaahtoleipä ilman päällyksiä :D
Viili, jonka päällä talkkunaa ja sokeria (äidiltä opittu tapa)
Vettä

Kohta juon ehkä vielä yhden kupin vihreää teetä.

Tänään en syönyt pahemmin hedelmiä, kasviksia, vihanneksia tai marjoja, mutta toisena päivänä sitten. Joskus on tällaisia päiviä, jolloin ruuan maulla ei ole niin väliä kunhan vain maha tulee täyteen.

Mulla on vieläkin nenä ihan tukossa, mutta olo alkaa olla jo voiton puolella. Huomenna taidan napata yhden Duactin, jos se toisi helpotusta tukkoiseen oloon. Ehkä pääsen keskiviikkona urheilemaan.

Suunnittelen vieväni pyörän huoltoon. Mun pyörä on ikivanha Ellokselta ostettu Eldorado, sen avain on ollut pari vuotta hukassa. Hukassa se on edelleen, mutta jos ne huollossa suostuisivat sahaamaan lukon auki. Itse en siihen kyennyt rautasahallani. Eldorado on oikeasti ollut hyvä pyörä, enkä siksi edes suunnittele ostavani uutta. Luotan siihen, että tuon saa vielä kuntoon, vaikka se onkin ollut heitteillä. Työmatkapyöräilystä en voi haaveilla ennen kesää, koska lapset pitää hakea vielä kesäkuun alkuun asti aina vanhalta asuinalueelta, mutta ehkä sen jälkeen. Mutta pääsisinhän mä pyörällä kätevästi salille jne. Pitääpä ottaa ens viikonloppuna asiaksi.

18.4.2010

Kesä tulee!

Nakkisilmäinen bloggaaja kävi perheineen vähän sunnuntaikävelyllä. Oli siellä vielä kylmä tuuli, mutta kyllä se kesä tulee, koska näimme kukkia puskevan routaisesta maasta. Jesh! Mieli halajaisi urheilemaan, mutten pysty. Olo on aika kökkö. Monesko flunssa tämä on jo tälle vuodelle? Normaalisti en ole juuri koskaan kipeenä.
Pientä fiilistelyä.
Kevään ensimmäiset kukat todistetusti nähty!
Mun perhettä.

Nyt meen lepäämään. Aion ottaa loppupäivän ihan chillisti, ettei tää flunssa mene huonompaan suuntaan.

Jos teillä on muuten jotain toiveita juttujen suhteen, niin kertokaa ihmeessä.

17.4.2010

Lehtiä

Mua kiinnostais tilata joku hyvä kuntoilu-, terveys- tai hyvä olo -aiheinen lehti, mutta en oikein tiedä mitkä on hyviä. Onko teillä vinkkejä? Voisin ruveta ostelemaan irtonumeroita ja päättää sen perusteella, mutta ajattelin, että olisi myös kätevää kysellä muiden mielipiteitä. Pääsisin tällä tyylillä vähän helpommalla.
Sain tutustua Body-lehteen Metallisydän-blogin kautta, kun voitin lukijakilpailun. Tänks Jari! Lehti on kyllä mielenkiintoinen ja luin sen kannesta kanteen. Tuo lehti on mulle ehkä liian kehonrakennuspainotteinen. Olen enemmän kiinnostunut ruokajutuista ja erilaisten ruokavalioiden vaikutuksista treeniin, oloon ja tuloksiin, ihan perus kuntosalitreenaajan niksejä (joita kyllä tuossa Body-lehdessä oli), juoksu kiinnostaa, kestävyystreeni jne. Ei taida olla tuollaista lehteä?

Olisko teillä vinkkejä tai suosituksia? Mikä on huono lehti, mikä hyvä?

Flunssaista huomenta

Lisään tähän torstain liikkumiset. Nyt on siivouspäivä, lihakset jumissa, nenä vuotaa ja kurkussa on kaktus. Not nice, mut aurinko paistaa ja on viikonloppu, joten ei aleta synkistellä! Lapsukaiset lähti ulos leikkimään ja mun pitäis mennä miehen avuksi siivoamaan. Kohta.

Torstai 150410
Juoksu salille 5,7 km
Kesto: 0:34
Km-aika/vauhti: 0:06:01 / 9,95 km/h
Kcal: 298
Keskisyke: 146
Maksimisyke: 160

Sali
Kesto: 0:42
Kcal: 318
Keskisyke: 135
Maksimisyke: 163

Juoksu salilta kotiin n. 6 km (masiina aloitti mittaamisen vähän viiveellä)
Kesto: 0:40 (pysähtelin loppumatkasta näpsimään kuvia)
Km-aika/vauhti: 0:07:50 / 7,64 km/h (tää ei nyt st oo luotettava)
Kcal: 347
Keskisyke: 145
Maksimisyke: 156

Nyt siivoamaan. Tuun myöhemmin lisämään kuvia ja ehkä kirjoittamaan lisää.

Tapiola illalla
Uimahalli
Kulttuurikeskus

15.4.2010

Vä-syt-tää!

Oon ihan älyttömän väsynyt. Illalla nukkumaan mennessä väsyttää niin paljon, että koko kroppa tuntuu ihan puutuneelta. Olo on oikeastaan aika ihana, paitsi nyt, kun haluaisin lähteä salille. Tämä ilta venyi vähän pitkäksi, koska poikkesimme kirjastoon kotimatkalla, enkä nyt ehtinyt spinningiin. Ajattelin nyt sulatella hetken ruokaa ja juosta kohta salille tappelemaan raudan kanssa. iPodin akku on ladattu täyteen ja siinä on uutta ihanaa musiikkiakin, se motivoi.

Mä oon itsekin löytänyt lukemisen uudestaan. Luen joka päivä bussimatkat ja ehdin lukea melkeinpä yhden kirjan viikossa. Ihanaa. Nyt mulla on kesken Leijat Helsingin yllä. Sain sen takaisin veljeltä, jolla se oli ollut muutaman vuoden lainassa.

Rakastan kevättä! Mikään ei ole niin ihanaa kuin kevään haju (koirankakka), joka tarkoittaa lähestyvää kesää, koko ajan lisääntyvää lämpöä, kuplivaa mieltä, parhaita juoksukelejä ja kaikkea ihanaa. Meidän 8. hääpäivä lähestyy. Se on toukokuussa ja mietin, että haluaisin yllättää miehen jotenkin. Haluaisin viedä miehen viikonlopuksi johonkin kuhertelemaan mun kanssa. Very Happy Katsotaan onnistunko järjestämään lapsille hoitajan jne.

Ainiin joo, pikkuinen sairastelija säikäytti toisen kerran vuotamalla verta, mutta onneksi tilanne näyttää nyt rauhoittuneen. Huomenna pitäisi käyttää häntä vielä kontrollissa varmistamassa, että tulehdus on paranemaan päin.

Sain tänään töissä kehuja, siksikin on hyvä mieli! Jee. Vielä, kun tän väsymyksen saisi pois.

Tiistain treenit 1304107
Spinning
Kesto: 0:49
Kcal: 403
Keskisiyke: 141
Maksimisyke: 166

Sali
Kesto: 0:37
Kcal: 262
Keskisyke: 129
Maksimisyke: 155

Tein 3 x 15 kaikkia liikkeitä

Kyykyt 25 kg
Selänojennus 5 kg painon kanssa
Jalkojennosto
Hauikset 12 kg tangolla
Ojentajat pään takaa 10 kg kuulalla
Penkkipunnerrus vinopenkissä käsipainoilla 7,5 kg/käsi
Alataljasoutu 30 kg
Vipunostot 5 kg


Mulla on vähän mennyt Sellon Elixiaan maku, koska siellä on aina niin sairaan ruuhkaista. Ärsyttää jonottaa laitteisiin ja törmäillä ihmisiin. Tänään juoksenkin tuonne Länsiväylän Elixiaan. Nyt vielä vettä kitusiin ja juoksutrikoot jalkaan. Hejdå!

13.4.2010

Tää on niin tätä ja muutakin

Sunnuntai oli aivan ihana päivä! Aamulla kävin juoksemassa ihanassa aurinkoisessa säässä vajaat 8 kilometriä, sit pikaiseen kävin suihkussa ja puin vaatteet päälle. Mies vei mut Flamingoon naisten seuraan. Kylpylässä oli ihanaa. Se "hoito", missä me käytiin oli ehkä enemmän läppä kuin hoito, mut hauska se oli silti. Mikäköhän sen hoidon nimi oli... Tässä lainaus Flamingon sivuilta:

Sabbia Med®
Mystisessä hiekkarantahuoneessa kuljetaan valon mukana auringon noususta auringon laskuun. Lämmin hiekka, aromaattiset tuoksut ja rentouttava musiikki takaavat unohtumattoman elämyksen. Hoidon vaikutus: Virkistää, kirkasvalohoito lisää D-vitamiinin tuotantoa. Vahvistaa immuniteettisuojaa. Auttaa ehkäisemään mm. kaamosväsymystä. Kesto 30 min. Sabbia Med 1-20 henkilöä. Hinnat per hlö. Ma-Su 39€
Siellä me pötköteltiin hiekalla bikineissä ja kikatettiin. Oltiin ihan liian levottomalla tuulella pötköttelyyn. Pitihän se heti päästä vaihtamaan kuulumisia, koska ei oltu pitkään aikaan nähty.

Hoidon jälkeen säntäilimme pitkin kylpylää kovaäänisenä kanalaumana. Laughing Ilta jatkui yhden meistä kotona syöden ja jutellen. Ihana päivä, vaikkakin haikea. Yksi meistä muuttaa Amerikkaan. Snif. Illalla se asia jysähti tajuntaan ja vieritin parit kyyneleetkin asian takia. A, oot ihana! Heart

Eilinen oli taas ihan normipäivä, paitsi ilta. Meidän pieni sairasteleva karhunpoika säikäytti meidät. Hänen silmät turposivat yhtäkkiä uudestaan ja toisesta silmästä vuoti verta! Surprised Jorvista löytyi apu, eikä kyseessä ole mikään vakava juttu, mutta tänään seurailen tytön vointia kotona ja katson, että lääkkeet tehoaa. Muuten joudumme lähteä taas päivystykseen.

Tämän päivän treeneistä en vielä tiedä, koska mies pyysi päästä pitkästä aikaa pelaamaan. Elättelen toiveita pikaisesta lenkistä ennen hänen treenejä. Jospa huomenna arki palautuisi taas normaaliksi pitkäksi aikaa. Jotenkin hävettää olla kotona sairaan lapsen kanssa enkä tiedä miksi. Vielä enemmän hävettäisi viedä sairas lapsi päiväkotiin. Ei oo heleppoa olla äiti.

11.4.2010
7,91 km juoksu
Kesto: 0:46
Km-aika:0:05:55
Kcal: 394
Keskisyke: 144
Maksimisyke: 161

Ilouutinen: iPodin piuha löytyi!! Latasin heti paljon lisää ihanaa musiikkia. Nyt kuuntelen pitkästä aikaa Musen The Resistance -albumia. Ihanaa musiikkia, vaikka tuleekin viime syksyltä vähän huonoja muistoja.
Mun pitäis päivittää viikkoyhteenvedot joskus kunhan vaan olisi aikaa.

11.4.2010

61,5 kg

Aamun puntarilukemat on kyllä tehokasta shokkihoitoa. Mä en kestä! En ole koskaan normaalitilassa painanut näin paljon. Tämä päivä on tietysti paras mahdollinen lähteä kylpylään heilumaan bikineissä. Bad Grin Ehkä mamat ymmärtää, tai just ei ymmärrä tätä mun säälittävää kitinää. Mä oon ollut aina tosi tarkka syömisistäni ja kropastani ja nyt tuntuu, että ote on kadonnut. Nykyisellä treenityylillä on oikeasti vähän tyhmääkin tuijottaa puntariin, koska välillä rankan treenin jälkeisenä päivänä puntarilukemat saattaa olla kilonkin enemmän kuin edellisenä, vaikka olisi syönyt oikein. Lihakset keräävät nestettä. Mä otan painon aina aamulla samoissa olosuhteissa, eli lukema on vertailukelpoinen. Mutta puntarilukemista huolimatta vaatteetkin kertovat samaa asiaa + peili, mutta peili kertoo myös sen, että lihaksia on paljon enemmän kuin ennen, joten edelleen tämä mun säälittävä vartalokriiseily jatkuu. Miksi ei vain voi hyväksyä ja olla tyytyväinen? Miksi haluan olla kapeampi, vaikka moni on sanonut, että näytän paremmalta tässä koossa? Ja miksi haluan kapeat reidet, vaikka tykkään lihaksista ja lihaksikkaat reidet eivät ole kapeat. En ymmärrä mun logiikkaa. Rolling Eyes Nainen!

Eilen kävin omien tyttöjen kanssa uimahallissa. Oli pikkuisen haastavaa olla siellä kolmen uimataidottoman kanssa, mutta hyvin me klaarattin. Kaksi vanhempaa oivalsivat jo vähän, miten se uiminen tapahtuu ja uskaltautuivat sukeltamaan. Kesään mennessä varmaan osaa jo osaa uida. :)

No nyt juon litran vettä ja vähän vihreää teetä ja toivon, että turvotus laskee vähän ennen kylpylään menoa. Pieni juoksulenkki vois olla aika ihana, mutten tiedä miten mies siihen suhtautuisi. Sehän tarkottaisi sitten sitä, että mä oon koko päivän poissa. Ihana auringonpaistekin! Ihana kevät!

Kiitos ja anteeksi. Anxious

9.4.2010

Vihreä kuula

En eilenkään ehtinyt juosta salille. Tuntien pitäis alkaa kahdeksalta, jos aikoisin ehtiä juoksemalla salille. Töiden jälkeen olen kotona vähän ennen kuutta, sit pitää syödä jotain, ettei tule kiukku. Klo 18:45 tunneillekin tekee tiukkaa ehtiä. Tää nyt on tätä ennen kuin lapset saavat hoitopaikan uudelta asuinalueelta.

Eilen menin siis 18:45 alkaneeseen puolen tunnin spinniin ja sen jälkeen saman mittaiseen coreen. Harmittaa, kun Länsiväylässäkään ei mennyt tuohon aikaan pidempää spinningkiä. Spinning + core -setin jälkeen juoksin vielä juoksumatolla reilut puoli tuntia 10-11 km tunnissa -vauhdilla. Ehdin tunnille niukin naukin, kun yritin etsiä sykemittaria, jonka lapset olivat piilottaneet. Eli ei ole lukuja eiliseltä. Onneksi mittari kuitenkin löytyi lasten käsilaukusta.

Kotimatkalla poikkesin Prismaan ja ostin sieltä painavimman ja viimeisen kahvakuulan, jonka hyllystä löysin. Sekin oli vain 7,5-kiloinen. Eiköhän tuolla alkuun pääse. Varsinkin tempauksiin ja työntöihin tuo on ihan sopivan kokoinen, mutta jalkoihin ja heilautuksiin tuo on liian kevyt. No, investoin isompaan myöhemmin. Mulla on tässä myös taka-ajatuksia. Haluan saada miehen innostumaan muustakin kuin joukkueurheilusta. Ehkä jonakin päivänä saan miehen taivuteltua mulle treenikaveriksi. Joskus kauan sitten juostiin yhdessä ja juostiin ensimmäinen puolimaratonkin yhdessä, mutta tuon hetkellisen hairahduksen jälkeen mies on taas palannut tuttuun ja turvalliseen - tolppien väliin.

Olen tänään taas kotona tuon pikkuisen kanssa. Nyt hän on jo käytännössä terve, mutta silti vielä toipilas. Hän ei ole syönyt moneen päivään kunnolla ja silmät ovat edelleenkin turvonneet ja punaiset. Mulla on jotenkin tosi syyllinen olo tästä kotipäivästä, vaikka mulla olisi ollut vielä syyllisempi olo, jos olisin vienyt toipilaan koko pitkäksi päiväksi päiväkotiin. First things first, eiks vaa? Mutta kyllä mua hävetti soittaa esimiehelle aamulla.

Tänään olisikin sitten hyvää aikaa taas vähän siivoilla ja leipoa. Huomenna meille tulee vieraita! Sunnuntaillekin on luvassa kivaa tekemistä, mutta vähän haikeasta syystä. Ihana ystävä muuttaa kauas ison meren toiselle puolelle ja pidämme hänelle läksiäiset ensin kellumalla kylpylässä ja sen jälkeen hengaamalla parhaassa kälätysseurassa. Heartrob


Kerroinko mä jo, että mun iPodin piuha on hukassa? Ärrsyttää. Yritän tänään etsiä vielä viimeisetkin kolot. Sitten toinen juttu. Mä haluan uudet juoksulenkkarit, koska mun edellisissä on reikä. Todellinen syy on se, että mä vaan haluan mustat kengät. Sit mä haluaisin vielä raikkaan ja kirkkaan värisiä urheilutoppeja. Pinkki, turkoosi, vihreä... Haluaisin myös kukallisia hempeitä vaatteita - yhtäkkiä! Ja sit korkeita korkoja ja kaikkea muuta ihanaa. Nyt on kevät.... Very Happy

7.4.2010

Uusi ulottuvuus

Hellurei,

kävin eilen tsekkaamassa Länsiväylän Elixian. Se on lähes yhtä pitkän matkan päässä täältä uudesta kodista kuin Sellon Elixia, joten ajattelin käydä katsomassa miltä Länsiväylässä näyttää. Siellä sattui olemaan spinningtunti mulle paremmin sopivaan aikaan ja vieläpä tutun ohjaajan vetämänä. Länsiväylän sali oli tosi hieno ja jopa vieläkin isompi kuin Sellon sali. Ensivaikutelma oli siis tosi hyvä! Ainoa oli vaan, että ne tutut ja turvalliset kasvot puuttuivat, mutta eiköhän tuollakin rupea kasvot näyttämään tutuilta, jos käy tuolla seuraavan vuoden. Wink No en mä sentään vielä ole takkia kääntänyt, mutta tosi hyvä vaihtoehto tuo on. On paljon enemmän valinnanvaraa tuntiohjelmissa.
Treenasin valkoisessa topissa, mitä en kyllä aio tehdä toiste. Niin nolon näköistä, kun on ajovalot päällä, you know? Mutta oli ihana kyllä tehdä saliohjelma taas pitkästä aikaa läpi. Huomenna olis taas treenipäivä ja mietin salille juoksemista, mutta saas nähdä miten käy. Kurkku tuntuu karhealta ja oon ollut ihan sairaan väsynyt koko päivän.

Tämä päivä on mennyt kotona pientä karhunpentua hoidellessa. Tänään ei ole enää ollut aamun jälkeen kuumetta ja ruokakin alkaa maistua. Jee! Rassun silmät on vaan pahan näköiset, koska niissä on silmätulehdus.

Laiskottaa tämän blogin päivittäminen, mutta enköhän mä taas innostu.

Ainiin, treenit numeroina.

Tiistai 0604107

Spinning
Kesto: 1:01
Kcal: 552
Keskisyke: 149
Maksimisyke: 171

Sali
Kesto: 0:42
Kcal: 326
Keskisyke: 135
Maksimisyke: 160

Kyykyt 3 x 15 x 35 kg (aika keijukaista!)
Maastaveto 3 x 15 x 35 kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 15 x 7,5 kg
Ojentajat laitteessa (köydellä) 3 x 15 x 25 kg
Hauikset käsipainoilla 3 x 15 x 6 kg
Jalkojennosto selinmakuulla 3 x 15
Vipunosto 3 x 15 x 5 kg
Kulmasoutu 3 x 15 x 22 kg
Vartalonkierto vinopenkissä 3 x 20 x 10 kg


Missään kohtaa ei tehnyt tiukkaa! Ihmettelin oikein itsekin. Voiko olla, että tauon jälkeen voi sujua noin kivuttomasti kyykkyä lukuunottamatta samoilla painoilla? Olipa kivvaa! Ainoa ei kiva juttu on se, että mun iPodin piuha on hukassa. En ole onnistunut löytämään sitä muuton jälkeen. Treeni ilman musiikkia on niin paljon tylsempää.

5.4.2010

Karhunpoika sairastaa

Meidän pääsiäinen on mennyt pitkälti sisällä. Kuopus on ollut kovassa kuumeessa eikä olla päästy mihinkään, eikä olla uskallettu kauheasti pyytää vieraitakaan. Tänään pitäisi käyttää tyttöä lääkärissä, koska huominen pitää viettää kotona ja muutenkin neljäs päivä melkein neljänkympin kuumeessa on jokseenkin pelottavaa. Viime yönä istuin tytön sängyn laidalla ja ihmettelin, kun hän ei halunnut tulla syliin, ei viereen, ei juoda, ei syödä ja huitoi houreisen näköisenä ilmaa. :( Onneksi kuumetta alentavan lääkkeen jälkeen hän alkoi taas muistuttamaan itseään.
Lauantaina tein pikapyrähdyksen salille (spinning + core). Tuli jännä olo, kun kävelin salin läpi pukkariin. Sellainen lämmin tulvahdus. Tää on mun paikka! Melkein noloa taas tunnustaa, mutta se paikka on mulle toinen koti. Kiukustutti, kun en ole päässyt pitkään aikaan kunnolla treenaamaan. Kotiin tultua otin asian miehen kanssa puheeksi. En vaan halua, että mun rakkain harrastus jää ja minusta tulee kiukkuinen ämmä sen takia. Sovittiin sitten, että otetaan taas viikko-ohjelmaan vakioillat, jolloin saa harrastaa ja viikonloput pyhitetään perhe-elämälle. Mä oon vaan niin paljon parempi tyyppi, jos saan urheilla.
Eilen kävin juoksemassa 45 min. Juoksin Otaniemen rannassa lumihangessa. Todella älykästä. Nilkat pyöri ympyrää ja jalat suti, mutta olipahan kauniit maisemat. Tänään mun tekis mieli mennä tuohon viereiseen uimahalliin kokeilemaan osaanko mä vielä uida matkaa, mutta sitä ennen kuopusta pitäis käyttää siellä lääkärissä, laittaa ruokaa...

Niin, ja kai mun täytyy taas tunnustaa, että olen ollut kunnon syöttöporsas. Herkkuja on mennyt ihan järkyttävät määrät. Olen vihainen itselleni. Sovittiin tästäkin asiasta miehen kanssa, että nyt saa riittää. Kuukausi ilman karkkia, suklaata ja alkoholia. Leivonnaisista ja jäätelöistä ei puhuttu mitään. WhistleNyt sinne ruoanlaittoon. Palataan taas, toivottavasti hyvin pian aktiivisimmissa merkeissä.

La 3.4.2010
Spinning
Kesto: 0:53
Kcal: 496
Keskisyke: 151
Maksimisyke: 179

Core
Kesto: 0:11
Kcal: 59
Keskisyke: 109
Maksimisyke: 125

Su 4.4.2010
7,32 km juoksu
Kesto: 0:47
Km-aika: 0:06:28
Kcal: 370
Keskisyke: 137
Maksimisyke: 152
Related Posts with Thumbnails