29.6.2010

Puuh

Tälle päivälle kertyi ihan mukavasti treenisaldoa. Aamulla pyöräilin töihin, töiden jälkeen poljin ihan hissukseen ensin Leppävaaraan. Leppävaarassa päätin, että menenkin Länsiväylän salille, koska halusin vielä pyöräillä, koska halusin nautiskella ihanasta ilmasta. Poljin nautiskellen menemään. Pysähdyin Tapiolassa kauppaan ja söin kaupan pihalla banaanin ja join kaksi ananaspillimehua. Salilla menin taas spinnaamaan, kun en oikein osaa kuvitella itseäni zumbatunnille. Tunnilla oli hyvät musat ja pääsin hyvään keskittyneeseen fiilikseen. Yritin saada sykkeitä ylös, mutta ei ne vaan nousseet, vaikka kuinka yritin sotkea. Maksimisykkeeksi sain vaivaiset 163. Kunto on tainnut nousta pyöräilyn ansiosta. Spinningin jälkeen tein vielä jotain yläkroppajuttuja, kuten maastavedot, ojentajat, haukkarit, vatsat ja loput säästin torstaille. Ainiin, tein mä pohkeitakin, koska ne ei oikein vahvistu tuosta pyöräilystä. Sit lopuksi pyöräilin vielä kotiin, taas kaupan kautta. Hain mm. Ehrmanneja ja aprikooseja. Nyt kun vielä jaksaisi vääntäytyä suihkuun ja venytellä.
Treenit suoraan HeiaHeiasta:

Cycling

  • Distance: 8.0 km
  • Duration: 21 min 28 s
  • Heartrate: avg - 137 bpm, max - 150 bpm
  • Calories: 154 kcal

Pyöräilin töistä ihan hissukseen ja fiilistellen salille Matinkylään/Olariin.

  • Distance: 15.0 km
  • Duration: 47 min 41 s
  • Heartrate: avg - 129 bpm, max - 149 bpm
  • Calories: 312 kcal

Spinning - en saa sykettä enää kovin ylös, vaikka kuinka sotkisin.

  • Duration: 1 h 5 min
  • Heartrate: avg - 137 bpm, max - 163 bpm
  • Calories: 472 kcal

Yläkroppajyystöä.

  • Duration: 29 min 52 s
  • Heartrate: avg - 110 bpm, max - 139 bpm
  • Calories: 136 kcal

Pyöräily himaan.

  • Distance: 6.0 km
  • Duration: 19 min
  • Heartrate: avg - 125 bpm, max - 140 bpm
  • Calories: 117 kcal

2 kommenttia:

Hanna kirjoitti...

Jestas, päivä meni siis työtä tehdessä ja treenatessa :) Hyvä niin :)

Ele kirjoitti...

Hanna: Niin meni. Aamu menikin esikoisen kanssa silmälääkärissä, joten mikäs siinä. Ihan kiva päivä. En valita. :D

Related Posts with Thumbnails