31.3.2011

Kaipuu merelle

Mulla on ensi kesänä ihan oikea kesäloma. Viisi viikkoa lomaa! Olen varannut yhden kokonaisen viikon purjehtimiselle. Lähden äidin kanssa kahdestaan viikoksi purjehtimaan. Äiti purjehtii veneensä pohjoisesta rannikkoa pitkin Helsinkiin kesäksi ja voimme sitten tehdä täältä reissuja eri paikkoihin. Lapset suunnittelivat viime viikolla tulevaa kesää ja jokakesäistä mummalareissua. Lapsia hieman ihmetytti, kun kerroin, että ensi kesänä mummala on venesatamassa.
Mummala

Purjehdusreissun tavoitteena on palauttaa mieleen purjehdus- ja navigointitaidot. Katselin äsken purjehduskuvia ja iski älytön kaipuu merelle. Olen elänyt lapsuuteni kesät purjeveneessä ja varhaisteininä purjehdusleireillä. Haluan vielä joskus ostaa oman veneen.

Kuvat ovat äidin ottamia.

30.3.2011

Bad hair & face day

Tänään on ollut bad hair & face day. Kasvoissa on eilisestä itkemisestä johtunut turvotus (vähän voi myös syyttää eilen syötyä halloumijuustoa) ja hiukset nyt ovat vaan ylikasvaneet ja huonot.

Älkää erehtykö kuvittelemaan, että eilinen ja siihen liittyvät tapahtumat olisivat minulle merkityksettömiä. En vain halua puhua siitä täällä tuon enempää. Suru on suuri, sanoinkuvaamaton.

Laitan vaihteeksi asukuvia, joita on joskus pyydetty. Tänään ehkä käyn juoksemassa, huomenna viimeistään suuntaan salille.


Paita ja housut | Maison Scotch

28.3.2011

Eilinen päivä oli tosi väsynyt. Olin ihan poikki heti aamusta alkaen, vaikka olin nukkunut ihan hyvin. Taistelin töissä vähän yli puoli viiteen ja sen jälkeen väänsin itseni ihan väkisin salille. Menin spinninkiin, joka oli pettymys. Ohjaaja ei innostanut yhtään, eikä musiikki. Otin treenin peruskestävyystreeninä, kun muistin sen asian olemassaolon taas. Oli tarkoitus tehdä spinningin jälkeen jalkatreeni, mutta jalat ovat vieläkin ihan tukossa viime viikon treeneistä, niin jätin sen väliin. Tein vatsalihastreenin ja sen jälkeen veivasin crosstraineria 40 minuuttia. Nihkeetä ja nahkeeta oli. Ei yhtään sujunut, mutta olo vähän piristyi treenin jälkeen. Kotona odotti kisastudio - HIFK! Jei.

Spinning
Kesto: 43 min
Syke: keski - 138 bpm, max - 166 bpm
Kalorit: 317 kcal

Cross training + vatsat
Kesto: 53 min
Syke: keski - 130 bpm, max - 151 bpm
Kalorit: 349 kcal

* Poistin tästä kuvan ja tekstinpätkän surullisesta asiasta.

Puolimaratontreeni

Vaikka en nyt (ehkä) olekaan menossa toukokuun Helsinki City Runille, niin voisin kirjoitella ylös, miten olen aiemmin treenannut itseni puolimaratonkuntoon.

Miettiessäni ensimmäiselle puolimaratonille osallistumista, vatsanpohjassa kutitteli jo pelkkä ajatus. Mietin, että pystynkö siihen? Kuinka noloa olisi, jos en pääsisikään maaliin? Jaksanko mä ylipäänsä juosta yli kahta tuntia? Surffasin netissä ja etsin vinkkejä treenaamiseen. Paras valmentaja oli kuitenkin äitini, joka on juossut puolikkaita ja kokonaisia maratoneja.

Treenisuunnitelma on hyvä aloittaa siitä, että miettii minkälainen on oma kunto nyt. Kuinka monta kilometriä pystyt juoksemaan nyt ja kauanko siihen menee. Jos pystyt juosta helposti tunnin, pystyt varmasti juosta puolimaratonin vaikka siltä seisomalta, vaikkei se ehkä mitään herkkua olisikaan.

Nyt hymyilyttää, miten iso etappi oli se, kun juoksin ensimmäisen kymmenen kilometriä. Silloin siihen meni 1,5 tuntia. Nykyään pystyn halutessani juosta 10 kilometriä 50 minuuttiin.

Puolimaratonohjelma, jota noudatin ensimmäisellä kerralla, on sellaisille, joilla on jo suhteellisen hyvä kunto. Eli pystyt jo juoksemaan neljä kilometriä. Vaikka tuskin kukaan aloittaa puolimaratontreeniä, jos ei vielä pysty juosta kymmentä minuuttia.

Treeniohjelma yksinkertaisuudessaan:
  • Aloita treenaaminen kymmenen viikkoa ennen tapahtumaa.
  • Juokse joka viikko yksi hyvin hidas ja pitkä peruskestävyyslenkki (sykkeet 60-70 % maksimisykkeestä). Aluksi peruskestävyyslenkin pituus on 6 kilometriä.
  • Pidennä peruskestävyyslenkkiä joka viikko yhdellä kilometrilla, pisimmillään lenkki on 14 kilometria.
  • Peruskestävyystreenien lisäksi treenaa kaksi kertaa vähän kovemmilla sykkeillä, mutta ei kuitenkaan vauhtikestävyyssykkeillä. Itse korvasin muut treenit spinningillä tai muulla aerobisella treenillä.
  • Puolimaratonviikolla juokse vain kaksi 5 kilometrin hidasta lenkkiä.
  • Kilpailua edeltävänä päivänä syö paljon hiilareita ja tankkaa paljon vettä.
Juoksemisen iloa!

Tätä ohjelmaa noudattaen ensimmäisen puolimaratonin loppuaika oli 2:03. Seuraavalle puolikkaalle treenasin vähän tavoitteellisemmin ja aloitin peruskestävyyslekit kymmenestä kilometrista ja pidensin niitä jopa kahteen kymmeneen kilometriin saakka. Tuolloin loppuaika oli 1:51.

Mulle kävi puolikkaalle treenatessa niin, että hurahdin ihan täysin juoksemiseen ja huomasin, että mun kroppa on tarkoitettu pitkäkestoiseen treeniin. Monesti pitkillä lenkillä huomasin, että kone käynnistyy vasta siinä vaiheessa, kun olen juossut tunnin. Silmät avautuivat ja mieli kirkasui ja suonissa virtasivat ihanat endorfiinit!

Tätä kirjoittaessa taas huomaan, että mun peruskestävyystreenit ovat jääneet vähän vähemmälle. Peruskestävyystreenin pitäisi olla koko treenaamisen pohja. Silloin kun peruskestävyystreenit on huolellisesti treenattu, urheileminen on niin ihanaa ja kunto kasvaa kohisten.

Tässähän alkaa taas houkutella jonkun isomman tavoitteen ottaminen. Suunnitelmallinen treenaaminen on myös aika ihanaa.

27.3.2011

Treenikooste

Moikkelis! On ollut niin aktiivinen viikonloppu, etten ole ehtinyt päivittämään blogia. Miehet ovat pelanneet meillä lukuisiä änäriturnauksia (toim. huom. NHL-peliä pleikkarilla) ja mä oon lojunut sohvalla ja katsonut kun pojat pelaa. Tälläkin hetkellä olohuoneessa istuu kolme äijää, yksi nainen ja saunassa istuu toiset kolme miestä. Viikonloppuun on kuulunut paljon hyvää ruokaa, herkkuja, hyvää läppää ja vähän ystävämyyntien laittoa. Tosi kiva ja rento viikonloppu ollut! En ole urheillut yhtään, mutta viikolla tuli urheiltua ihan kiitettävästi, etten ole edes kaivannut salille tai lenkille.
On se totista hommaa: Ninnannunna-turnauksen pöytäkirja.

Viikon 12 treenikooste

Tiistai: Spinning 1 h 4 min, jalkatreeni 51 min
Keskiviikko: 8,48 km juoksu 48 min
Torstai: Crosstrainer 45 min, yläkroppatreeni 40 min, crosstrainer 15 min
Perjantai: 9 km juoksu 56 min

Yhteensä 5 tuntia 24 minuuttia urheilua.

26.3.2011

Sähköpostipostaus

Eilen oli työpaikan talviurheilupäivä. Ilma oli ihana ja päivä kaikin puolin mukava. Ei hullumpaa viettää työpäivää tällaisissa maisemissa juosten, vai mitä?

Tämä on samalla testi, miten postaaminen onnistuu sähköpostin kautta.

24.3.2011

Juoksuaika

Kevät on ihan parasta aikaa juosta. Mulle tuli eilen illalla ihan pakottava tarve päästä juoksemaan. Miehelle tuli sopivasti kaveri pelaamaan pleikkaa, lapset oli peitelty sänkyihin ja uudet juoksuhousut suorastaan pakottivat minut lenkille. Aioin juosta kevyen avaavan lenkin, mutta toisin kävi. Juoksin vähän kovempaa ja fiilistellen, kun oli niin helppoa juosta. Lenkin jälkeen kyllä päätin, että pitäisi ottaa viikko-ohjelmaan yksi rauhallinen peruskestävyystreeni. Kohta alkaa hartaasti odotettu pyöräilykausi ja sen jälkeen peruskestävyystreeni tulee pyöräilystä. Mä en malta odottaa! Kuinka monta kertaa mä oon hehkuttanut tätä? Luultavasti aika monta. Eilenkin juostessa katselin pyöräteitä sillä silmällä, että tarviiko sitä bussikorttia enää täyttää vai ei.
Aamupala.

Juoksu on ihanaa, en taas muistanutkaan, miten kivaa se on. Juostessa ehtii miettiä asioita, ihmetellä luontoa ja olla ulkona. Parasta. Eilen muistelin aikaa, jolloin treenasin ensimmäiselle puolimaratonille. Se oli juuri tämä aika vuodesta. Elämä oli silloin aika erilaista. Kotona oli tuolloin kahdeksankuinen vauva ja 2,5-vuotias esikoinen. Nyt arki on jollakin tavalla paljon helpompaa, mutta toisella tavalla paljon haasteellisempaa. Vaippa-, syöttämis- ja pukemisrumba on takana, mutta menossa on eri tasoisia uhmakausia ja esikoisen ihmeelliset esimurrosikämäiset oikkuilut.

Kesto: 48 min
Vauhti: 5:43 min/km | 10,51 km/h
Syke: keski - 155 bpm, max - 179 bpm
Kalorit: 434 kcal

22.3.2011

Nam, mikä treeni!

Kyllä se vaan kannatti lähteä treenaamaan. Oli ihanaa! Menin spinnaamaan tutusti ja turvallisesti. En jostakin syystä vielä rohjennut mennä joogaan. Se Body & Mind -tunti oli siis joogaa. Ensi kerralla menen, kun valmistaudun siihen henkisesti etukäteen. En ole vielä ikinä kokeillut joogaa. Pilatesta olen kyllä kokeillut ja tykkään siitä. Tällä kertaa halusin kuitenkin hikoilla urakalla ja sen teinkin. Olin jo ennen alkulämpöjä ihan hiessä, koska olin ehtinyt rullailla n. 10 min ennen tunnin alkua.. Tunnin loputtua olin ihan läpimärkä hiestä.
Bongasin ihania pilviä töistä lähtiessä.

Tämän päivän treenifiilistä nostatti myös uudet trikoot, jotka löysin salille mennessä Halosen alerekistä. Bongasin Craftin juoksutrikoot 50 % alennuksella. Iloitsin myös sitä, että mahduin s-koon trikoisiin. En olekaan pitkään aikaan päivittänyt mun treenivaatevarastoa. Trikoot oli selkeästi hyvä ostos. Ne tuntuvat napakalta päällä ja hengittää eikä hiosta.
Päätön treenaaja -didi-:n iloksi ;)

Spinningin jälkeen tein jalkatreenin. Tällä kertaa lisäsin edellisellä kerralla listattuun ohjelmaan loitontajat, pohkeet ja yhden vatsalihasliikkeen (linkkuveitsi laitteessa).
Uudet treenibyysat.

Tänään oli jotenkin erityisen ihanaa treenata. Nyt on niin hyvä fiilis! Kotona vielä odotti järjestelty kämppä, hymyilevät lapset ja viikatut pyykit!
Iltapala.

Spinning
Kesto: 1 h 4 min
Syke: keski - 158 bpm, max - 183 bpm
Kalorit: 598 kcal

Jalka- ja keskivartalotreeni
Kesto: 51 min
Syke: keski - 135 bpm, max - 163 bpm
Kalorit: 356 kcal

Potku persiille?

Työpäivä olisi nyt pulkassa. Treenireppu odottaa tuossa kuuliaisena, mutta miksi mua ei tänään huvittaisi mennä? Väsyttää ja laiskottaa. Taidan siltikin riuhtaista itseni treenaamaan, koska tiedän, että tulen sieltä hyväntuulisena pois. Sellossa alkaisi puoli seitsemältä joku Body & Mind -tunti. Pitäisikö kokeilla? En yhtään tiedä, onko se pilatesta, joogaa vai jokin muu teematunti. Hmm.
Reppu on susiruma, mutta se on iso ja se oli halpa.

21.3.2011

Viime viikon treenit

On jäänyt vähän retuperälle näiden viikkoyhteenvetojen kirjoittaminen, korjataan tilanne.

Viime viikolla urheilin vain kahtena päivänä. Välillä on hyvä priorisoida sosiaalista elämää urheilun edelle. :)

Maanantaina kävin spinningissä ja sen jälkeen treenasin salilla jalkoja ja keskivartaloa

Spinning

Kesto: 1 h 3 min
Syke: keski - 151 bpm, max - 172 bpm
Kalorit: 534 kcal

Jalat ja keskivartalo
Kesto: 35 min
Syke: keski - 137 bpm, max - 160 bpm
Kalorit: 256 kcal

Jalkakyykky 3 x 12 x 50 kg
Maastaveto 3 x 15 x 40 kg
Yhden jalan maastaveto 3 x 10 x 16 kg
Bulgarialainen yhden jalan kyykky 3 x 10 x 20 kg
Jalkojennosto 90° kulmaan ja siitä ylös 3 x 15
Hoover 3 x 60 sekuntia
Kylkihooverit 3 x 60 sekuntia
Vatsarutistukset 3 x 20
Punnerrukset (miesten) 3 x 15

Ohjelmaan pitäisi lisätä vielä pohkeet ja ehkä loitontajat, mutta maanantaina oli vähän puhti pois, niin en jaksanut tehdä enempää.


Torstaina veivasin sellaista crosstraineria, jossa liikerata muistuttaa juoksua. En tiedä, mikä laitteen nimi on, muttta se on todella tehokas ja ihana. Crossarin jälkeen treenasin kädet ja vatsat ja lopuksi vielä 25 minuuttia samaisella crosstrainerilla.

Cross training
Kesto: 45 min
Syke: keski - 155 bpm, max - 166 bpm
Kalorit: 407 kcal

Sali + crosstrainer
Kesto: 1 h 8 min
Syke: keski - 143 bpm, max - 168 bpm
Kalorit: 528 kcal

Rintaprässi 3 x 12 x 30 kg
Kulmasoutu 3 x 15 x 12 kg/käsi
Hauikset 3 x 15 x 7 kg/käsi
Ranskalainen punnerrus 3 x 15 x 5 kg/käsi
Vipunosto sivuille 3 x 15 x 5 kg/käsi
Rinnalta työntö kahvakuulalla 3 x 10 x 12 kg/käsi
Vinopenkki 3 x 10 x 20 kg
Jalkojennosto 90° kulmaan ja siitä ylös 3 x 15
Hoover 3 x 60 sekuntia
Painon siirto puolelta toiselle 3 x 20 x 10 kg

Tänään olisi hinku treenaamaan, mutta miehellä on illalla palaveri, joten treeni siirtyy tiistaille.

Kuvituksena viikonlopun meininkejä.



19.3.2011

Täydellisyyttä hipova aamu

Heräsin aamulla lasten hyväntuulisiin ääniin. Esikoinen tuli puoli kahdeksalta kysymään, voiko hän tehdä heille aamupalan. Annoin luvan ja nousin itse hetken päästä perässä. Siellä ne muruset istuivat nätisti pöydän ääressä kinkkusämpylät ja jogurtit naaman edessä ja toivottivat minulle hyvää huomenta.
Mun aamupala.

Olen hyvällä tuulella myös siksi, koska tein hätäisen viikkosiivouksen eilen. Tänään ei tarvitse tuhlata kallisarvoista vapaa-aikaa siivoamiseen. Perjantaisiivous pitäisi ottaa tavaksi, vaikka se on välillä ihan ylivoimainen pinnistys työviikon jälkeen.

En aio tuhlata vapaa-aikaa enempää myöskään koneella istumiseen, vaan menen tyttöjen kanssa puuhastelemaan. Kunpa jokainen lauantaiaamu olisi näin ihana!

Kolme pientä elefanttia marssi näin...

18.3.2011

Leppoisaa viikonloppua!

Sohvallenukahtamisolo

Mun äiti on ihan auttamaton sohvalle nukahtelija. Hän nukahtaa sohvalle aina silloin, kun olohuoneessa on täysi elämä päällä. Teininä meitä ärsytti, kun yritimme hätistellä äitiä yläkertaan nukkumaan, että olisimme voineet rauhassa jatkaa oleilua. Äiti vain mumisi tyytyväisenä, että "ei vielä, tässä on niin ihana nukkua" tai "joo, ihan kohta". Olohuone oli tuollaisina hetkinä usein ihan täynnä, siellä olivat me lapset ja meidän kaverit. Siinä äiti tyytyväisenä tuhisi kaikkien keskellä. Myöhemmin hän lanseerasi tuolle ololle/tilalle otsikossa olevan sanahirviön. Hänelle tulee aina välillä sohvallenukahtamisolo. :D

Nykyään itsekin ymmärrän mitä se tarkoittaa. Unet sohvalla tuntuvat jotenkin niin paljon nautinnollisemmalta kuin sängyssä. Olen välillä hakenut sängystä peitonkin sohvalle nautinnon maksimoimikseksi. Viltit ovat ihan liian pieniä ja ohuita. Miksi vilttien pitää olla niin pieniä, etteivät ne yllä kunnolla varpaista kainaloihin asti?

Eilen nukahdin taas treenaamasta tultua sohvalle. Kylläpä väsyttää. Mutta niin kuin Mau edelliseen viestiin kommentoi, että eikö silloin pidä nukkua, kun väsyttää. Pitää, ehdottomasti.
Tytöt herättävät minua päiväunilta. Kuva viime keväältä.

Olenko muuten kertonut teille, että olen suurperheen toisiksi vanhin lapsi? Meitä on yhteensä kahdeksan sisarusta ja lisäksi vielä kaksi puolikasta, veli ja sisko. Äitini on sankari, jos minulta kysytään. Hän on neuvonut minua nukkumaan joka päivä 15 minuutin päiväunet. Päiväunet olivat hänen jaksamisen avain kiireisimpinä vuosina. Lyhyet päiväunet tekevät ihmeitä. Kannattaa kokeilla! Pitkät päiväunet taas väsyttävät entisestään.

17.3.2011

10 tuntia unta!

Täällä istuu leveästi haukotteleva hyvin nukkunut pirkko. Nukahdin eilen sohvalle käytännössä kahdeksalta. Torkuin vähän väliä, kunnes havahduin, että lapsille pitää laittaa iltapala. Laitoin lapset nukkumaan ja menin takaisin sohvalle "katsomaan telkkaria", eli nukahdin taas. Miten voikin väsyttää näin paljon? Puhti on ollut vähän kateissa, mutta eiköhän se taas löydy. Keväällä on vähän ristiriitainen olo. Nautin ihan hirveästi lämpenevistä ilmoista, kirkkaasta auringonpaisteesta, mutta samaan aikaan väsyttää hirveästi ja yhtäkkiä mieleen pulpahtaa loputtoman pitkältä tuntuva to do -lista. Tekee hirveästi mieli ottaa itseä niskasta kiinni ja laittaa repsottavat asiat kuntoon. Tuntuu hyvältä ajatukselta juosta joka päivä töihin ja aloittaa yhtäkkiä suursiivous ja sisustaa koti vähintäänkin uusiksi. Mutta ainiin, muahan väsyttää. Ei ihme, että väsyttää, jos kuvittelee pystyvänsä yhtäkkiä tekemään kaiken.
Onko muilla kevätväsymystä? Miten selviydytte siitä?

15.3.2011

Hip hip!

Oon niin innoissani tuosta Hipstamaticista, että on pakko spämmätä tänne lisää kuvia. Ensiksi voisin kuitenkin kertoa, että eilen kävin vähän spinnailemassa ja sen jälkeen tein jalkatreenin ja vatsat. Rasti seinään! Vihdoinkin olen jakanut mun saliohjelman osiin. Inspiroiduin Heidi K.:n saliohjelmista ja otin niistä vähän vinkkiä omaan treeniin. Tänään on pakarat ja reidet molemmilta puolelta muistutellut eilisestä treenistä. Tänään pitäisi venytellä, jos aion huomenna taipua salille.

Spinning
Kesto: 1 h 3 min
Syke: keski - 151 bpm, max - 172 bpm
Kalorit: 534 kcal

Jalka- ja keskivartalotreeni
Kesto: 35 min
Syke: keski - 137 bpm, max - 160 bpm
Kalorit: 256 kcal

Olen ollut alkuviikon aivan aurinkoisissa fiiliksissä. Kyllä se kevät sieltä tulee! Odotan päivä päivältä enemmän, että pääsen taas pyöräilemään työmatkat.

Nyt niitä hip hip hipstamatic -kuvia.
Ihanan kirkas auringonpaiste.
Kuopuksella ei ollut se paras päivä tänään. Koko kotimatkan hän huusi vinkuvonkuäänellä: "Äitiiiii, kanna mut! En jaksa kävellä. Ota syliin." Mä hoin itselleni, että älä hermostu, laske kymmeneen, hengitä rauhallisesti.
Ääääääitiiii.
Keskimmäinen keskittyi pysymään pystyssä.

Hipstamatic

Latasin eilen puhelimeeni Hipstamatic-kuvaohjelman. Innoissani räpsin sillä kuvia heti aamutuimaan. Ohjelmasta voi valita erilaisia "objektiiveja". Hauskinta ohjelmassa on se, että paskakin kuva näyttää hienolta.
Kuvassa ihanasti eteisen kaappi, vaatekasa korin päällä ja ruokapöydällä mun termosmuki ja Hesari. Aamupala on jo syöty. Että kaunista huomenta vain kaikille! Heh.

Hui, kello on taas paljon. Oli tarkoitus kirjoittaa vielä eilisen treenistä, mutta kirjoittelen siitä sitten illalla.

Kaunis aamu.

14.3.2011

Go go Expo

Kävin sunnuntaina GoExpo-messuilla. Olipas vähän kökköiset messut. Mulla ei ollut varsinaisesti mitään odotuksia messuilta, mutta en päässyt myöskään yllättymään positiivisesti. Siellä oli urheiluvaatteita, pyöriä, kalastus- ja metsästyshärpäkkeitä ja jotain tanssilavoja, joissa heilui danssaajia. Mielenkiintoisin anti oli pyörät. Voi vitsit, että siellä olikin hienoja pyöriä! Ne eivät muuten ole ilmaisia! Yhdenkin pyörän hintalapussa luki 2500 €. Huh. En kyllä osaa sanoa, mitä siellä olisi pitänyt olla enemmän, että olisin tykännyt, mutta jotain sieltä puuttui. Yhteenvetona voisi sanoa, että messut olivat yhtä hyvät kuin mun kuvasaldo sieltä. Jokainen kuva on julkaisukelvoton.
Kävikö teistä joku messuilla? Mitä piditte?

13.3.2011

Tykkää, tykkää!

Tein blogille sivun facebookiin. Menkää tykkäilemään, jos tykkäätte! ;) Blogi löytyy siis sieltä omalla nimellään, mutta sinne pääsee myös tästä.


Nyt rupean valmistautumaan GoExpo-messuille. Matskua sieltä siis luvassa myöhemmin.

12.3.2011

Pelottava maailma!

Japanin uutiset ovat todella pelottavia! Jähmetyin koneelle lukemaan uusimpia uutisia, enkä tiedä mitä ajattelisin. Hetki sitten luin, että Fukushiman ydinvoimalassa on ollut räjähdys. Mitä seuraavaksi? Mitä tästä seuraa? Miksi tällaisia suuria mullistuksia on nykyään koko ajan vain enemmän? Eihän meillä Suomessa ole suurta hätää, mutta onko meidän lapsilla muutaman kymmenen vuoden päästä?


Sad

11.3.2011

Kuplivan keväinen olo

Heräsin tänä aamuna hyväntuulisena. Mieli on aurinkoinen, laulattaa ja tekee mieli hypähdellä, vaikka aurinko ei ole edes vielä noussut. Hyvä fiilis! Nam.
Tämä biisi on niin ihana!

Hyvä fiilis kumpuaa pankkitililtä, jonne kopsahti tänään tulospalkkio ja onhan tänään perjantaikin!

Katselin tuossa pikaisesti koneelta vanhoja kuvia ja ajattelin, että voisin näyttää niitä teille, kunhan saan valittua sieltä jotain. Tässä alkuun pari.
Minä ja keskimmäinen 2006 vuoden alussa. Sniif. Noita aikoja ei saa enää takaisin.

Hyvän fiiliksen kunniaksi ajattelin kysellä teiltä murmelit, minkälaisia juttuja haluaisitte lukea? Mitä lisää? Mitä vähemmän?

Mun viereen hiippaili juuri uninen ekaluokkalainen. Uninen lapsi on jotain tosi suloista. Nyt siis ekaluokkalaiselle puuroa ja muuta aamuhässäkkää.

Toivottavasti teilläkin on tänään aurinkoinen mieli!

Ps. Kaamea silppuviesti.

10.3.2011

Tänään oli hyvä treeni, vaikka etukäteen pelkäsin, mitä siitä tulee, koska lounaaksi olin syönyt vain salaattia ja välipalaksi leipää. Eihän noin vähillä eväillä jaksa treenata. Ratkaisin ongelman ostamalla salilta suklaanmakuisen proteiinipirtelön ja imaisin sen kitusiin ennen treeniä. Tänään oli vuorossa Xycling Challenge, jonka tällä kertaa veti Tiina. Tunti oli rankka, jopa rankempi kuin Helenan tunti! Huh. Harmitti, koska olin unohtanut sykemittarin kotiin kylppärin hyllylle. En muistanut aamulla, että se kapistus on taas mukana kuvioissa. Tänään olisi irronut kyllä mojovat lukemat, veikkaisin. Mulla oli hiukset ja paita ihan läpimärkänä hiestä. Tiesi treenanneensa. Tunnin lopuksi oli taas kaikkensa antanut olo ja mietin, että skippaanko salitreenin, mutta en mä malttanut. Salitreenikin sujui tänään jotenkin tosi hyvin. Joskus vaan kulkee!
Spinning
Kesto: 1 h 10 min

Sali
Kesto: 50 min

8.3.2011

Maanantain treeni

Eilen sain itseni pitkästä aikaa salille. Tein pitkän kaavan treenin (spinning + sali) ja olipas se ihanaa! Sellon Elixiassa oli eilen ihanan vähän porukkaa, mahtui hyvin treenaamaan eikä tarvinnut jonottaa mihinkään. Näköjään oli sen verran vähän porukkaa, että kehtasin ottaa kuvia.

Olin kotona vasta puoli kymmeneltä illalla, mutta onneksi olin ollut järkevä ja syönyt töissä välipalan ja ennen treeniä söin vielä vähän lisää ja ostin palautusjuoman, jonka join treenin jälkeen. Tällä kertaa ei ollut pakko tyhjentää koko jääkaappia treenin jälkeen. Pitäis ostaa taas niitä palautusjuomajauheita.



Spinning
Kesto: 1 h 21 min (menin spinningauditorioon 25 min ennen tunnin alkua)
Kcal: 646
Syke: keski -145 bpm, maksimi - 173 bpm

Sali
Kesto: 47 min
Kcal: 295
Syke: keski - 126 bpm, maksimi - 158 bpm
Related Posts with Thumbnails